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高质量的睡眠对维持人体健康所发挥的作用是非常关键的，可以让人体真正得到有效休息。若长时间睡眠质量低下的话，则会导致人体出现过度疲劳以及免疫力、抵抗力大幅下降，这是很容易引发身体疾病的。那么对于睡眠健康是否达标应该如何判断呢？如果频繁出现三个不良特征，就一定要对身体的健康状态提高重视。

1、入睡困难

在目前生活压力较大，工作节奏较为紧张的大环境下，失眠可能是绝大多数人都曾出现过的睡眠烦恼。尤其是当焦虑情绪比较严重的时候，有的人甚至会出现彻夜失眠的问题。失眠对于睡眠质量的不良影响是非常巨大的，而且经常失眠的人往往负面情绪也会比较严重。时间长了，是很容易导致精神萎靡和记忆力减退的。

2、起夜增多

人体在夜晚入睡以后排尿量会明显减少，因而在正常情况下，夜间是不会出现频繁起夜问题的。所以如果在睡前并未大量喝水的前提下，却总是惊醒需要排尿的话，则一定要引起注意，这很可能是由于肾脏健康出现问题所导致的。

3、频繁流口水

流口水是生活中比较常见的一种睡眠困扰，有时是由于睡姿不正确所导致的，有时则是由于心脑血管疾病所导致的。所以对于频繁的流口水问题，大家也一定要引起注意，尤其是对年龄已经比较大的朋友来说，如果伴随有面部表情不受控制、意识障碍和失语等症状的话，一定要对心脑血管健康提高重视，警惕是否已经发生疾病。

以上是生活中比较常见的睡眠问题介绍，对于这三种意味着身体健康状态出现下降的睡眠异常状况，大家一定要引起重视，积极进行相关检查和治疗，长时间放任不管可能会引发更严重的身体疾病。那么想要维持睡眠健康、提高睡眠质量的话，可以做些什么呢？

1、睡前泡脚

睡前泡脚是很常见的一种养生习惯，若能长期坚持，对于促进入睡、提高睡眠质量、改善血液循环都是非常有帮助的。所以在条件允许的情况下，不妨在睡前养成积极用热水泡脚的好习惯，而且泡脚时间不必过长，控制在10~15分钟之内即可。

2、睡前不要大量进食或饮水

人体的消化能力在睡眠过程中会有所下降，所以在夜晚睡前是不宜过量补水或进食的。对于有吃宵夜习惯的朋友来说，对于这一点，一定要引起注意，否则是很容易因腹胀、腹痛问题而导致睡眠质量大幅下降的。

对于睡眠健康，无论是哪一个年龄阶段的人，都一定要引起重视。如果睡眠经常出现问题且无法自行调整的话，应当及时求助医生，寻求科学的解决办法，切记不可胡乱服用安眠类药物。此外，还需注意的一点是，人体每日的睡眠时长是有时间要求的，过多或过少都不利于身体保养，千万不要以为睡觉时间越长，睡眠质量就一定越高，这种观点是非常不科学的。

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