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网易体育8月13日报道：

跑步是万千跑者生活中必不可少的一部分，如果你是今年刚开始决定要定期跑步，那么下面这些建议可以帮助你长期坚持下去。

改变你的路线

在定期跑步的进程中，每名跑者都会找到适合自己跑步的地点，并继续重复该线路，最终导致养成跑相同路线的习惯。其实跑步是一种探索自身居住地区的绝佳方式，因此你要学会充分利用，而不是让它变得单调乏味。建议你至少每两周换一条新线路，可以考虑开车或乘公共交通工具前往不同的起点，看看其他风景，这样有助于保持对跑步的新鲜感。

多交朋友

能与小伙伴成群结队的奔跑是一件美妙的事，尝试加入当地的跑步小组，在社交之余感受集体跑的快乐。同时，你还可以从其他跑者那里了解很多训练建议，得知风景优美的路线，或者有哪些好吃的餐厅。

给自己设定目标

给自己设定目标是保持动力的好方法，但不用刻意提高PB，目标可以随心所欲一些，也许是每周坚持跑三天或者是坚持跑步5公里等。不管是什么，只要确保这个目标与你当前的能力水平相匹配即可。这样一来，一旦你达成了，就可以继续下一个。

撰写训练日志

撰写训练日志可以帮助你追踪记录自己的训练状况，清楚自己可以提高的点和做的无用功。长期保持记录的习惯，会给自己留下一笔丰厚的回忆。

让自己放轻松

跑步很艰难，生活很忙碌，所以如果偶尔不想跑步，也没有关系，不要彻底放弃，你只需在休息的地方再度爬起继续前进即可。跑步旅程中总会有顺心和沮丧的时刻，放下完美的想法，你会感到更加轻松。

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